Наверняка вы не раз видели людей, особенно пожилых, которые занимаются ходьбой, используя для этого палки, напоминающие лыжные. Это — скандинавская ходьба, набирающая с годами все большую популярность, поскольку имеет немало преимуществ.
Польза для здоровья
Скандинавскую ходьбу вполне можно назвать не только безопасным, но и доступным видом активности, когда речь идет о спортивных ограничениях. Причина заключается в том, что вам не потребуется приобретать дорогую экипировку и тратить уйму времени на поиски специального места, ведь заниматься можно в скверах, парках, на улице и даже в лесной зоне.
Какие же плюсы от скандинавской ходьбы? Она дает потрясающие результаты:
- Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- Укрепление костей, сосудов и суставов;
- Разгон метаболизма;
- Избавление от лишних килограмм;
- Повышение выносливости;
- Укрепление иммунитета;
- Снижение глюкозы;
- Насыщение кислородом крови;
- Укрепление мышечного корсета;
- Улучшение кровоснабжения многих внутренних органов;
- Нормализация обмена веществ;
- Улучшение координации движений;
- Выработка естественным путем витамина D.
Все это актуально в любом возрасте, но основное преимущество скандинавской ходьбы для людей в возрасте заключается в том, что благодаря палкам снижается нагрузка на позвоночник и ноги, а сохранение равновесия значительно облегчается.
Есть и противопоказания
Несмотря на пользу, есть несколько болезней и состояний, не позволяющих заниматься скандинавской ходьбой. Поэтому, перед тем, как приступить к постоянным занятиям, лучше проконсультироваться с врачом. Если есть хотя бы одна из перечисленных проблем, от ходьбы лучше отказаться:
- Инфекционные болезни;
- Обострение хронических заболеваний;
- Воспалительные процессы;
- Период после операций;
- Нарушения мозгового и коронарного кровообращения в острой стадии;
- Сердечная недостаточность и стенокардия;
- Диабет в последней стадии;
- Тромбофлебит.
Если же врач не запрещает, смело приступайте к скандинавской ходьбе, извлекая из этого увлекательного занятия все основные для здоровья преимущества.
Источник фото: Alexander Legky / www.globallookpress.com