Осень - трудное для организма время. Врач-терапевт Олег Абакумов поделился тем, как обезопасить свой организм от вирусов и не уйти на нежелательный больничный.
Иммунитет - наше все
Правильное питание осенью играет важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы. Фрукты, овощи, орехи и мед содержат много витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет. Особенно важен витамин D, так как его недостаток часто возникает из-за недостатка солнечного света в холодное время года.
Активный образ жизни
При уходе за своим иммунитетом важно также следить за общим здоровьем и вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, достаточный отдых и сон, а также соблюдение гигиены помогут укрепить иммунную систему и уменьшить вероятность простуды. Лучше всего начать гулять в парках или заняться скандинавской ходьбой.
Одеваться по погоде
Очень важно носить ту одежду, которая сможет защитить вас от ветра и дождя. Не забывайте про шарфы и шапки!
Скажите «нет» стрессу
Стресс - главный помощник всех болезней. Во время переживаний наш организм ослабевает и становится уязвимым перед вирусами и инфекциями. Старайтесь сохранять спокойствие, соблюдать режим дня и пить успокоительные травы для профилактики.
Не забывайте, что здоровье - это самое главное. Следите за своим состоянием и вовремя обращайтесь к врачу!