Фрукты — это полезно. Но не всякий плод можно потреблять во время похудения. Есть такие из них, которые срабатывают не хуже гамбургера. Съел фрукт — и добавил пару лишних килограммов.
В течение диеты избегайте этих шести фруктов.
Прежде всего исключите манго. В его 100 гр присутствует почти 25 гр сахара. Поэтому его нужно съедать либо совместно с несладкими фруктами, либо вовсе воздержаться от него, пока сидишь на диете. Да и потом стоит им осторожнее лакомиться.
Финики — прекрасная альтернатива конфетам. Однако у них у самих высокий гликемический индекс: уровень глюкозы в крови поднимается быстро. В результате человеку сложнее похудеть.
И спелые, и зеленые груши оказывают одинаковый эффект: попадая в ЖКТ, они приводят к запорам. Кроме того, груша замедляет пищеварение и поднимает уровень сахара в крови, лишь на время заглушая голод. Так что худеть на таком фрукте — сплошная неудача.
Кокос — продукт экзотический. И не всякий его может себе позволить. И не всякий знает, как его потреблять. Это даже хорошо: в его 100 гр свыше 280 Ккал. Причем «львиная» доля калорий приходится на жир. Поэтому спокойно отказывайтесь от плода, когда на диете.
Несмотря на то, что дыня — продукт низкокалорийный, — исключайте ее из рациона во время похудения. Просто эксперты забывают сообщить, что в этом полезном для здоровья лакомстве очень много сахара. Более того, дыня не сочетается ни с одним продуктом. Поэтому если отведали пару ее ломтиков, стоит воздержаться от приема пищи часа на два.
Чудесный авокадо тоже попал в стоп-лист. В нем есть жирные кислоты, столь необходимые человеку. Но в плоде на 100 гр приходится 20 гр жира или свыше 220 Ккал. А весит в среднем одно авокадо 300 гр. Остается только вооружиться калькулятором и подсчитать, сколько Ккал попадает в организм. Так что на время диеты забудьте про фрукт, хотя он и полезный.