Не всегда человеку хватает нормативных 7-8 часов ночного отдыха. Даже 9 часов ему не помогут обрести бодрость. Оказывается, у такого состояния есть серьезная причина.
В норме каждый человек должен спать по 7-8 часов. За это время организм восстанавливает силы, происходит регенерация нервной системы, укрепление иммунитета. Кроме того, в процессе сна человеческий мозг занимается диагностикой состояния организма и запускает процессы его восстановления. Врачи уже заметили: тот, у кого глубокий нормальный сон, в 2 раза меньше болеет хроническими недугами.
Поэтому недосып таит в себе серьезную угрозу здоровью:
- возрастает риск развития онкологии;
- нарушение, нехватка сна приводит к ожирению;
- от недосыпа страдает центральная нервная система, и в целом работоспособность человека;
- недостаток сна приводит к невозможности контролировать эмоции. Агрессия — «нормальное» состояние человека с бессонницей;
- страдает внешний вид, в частности, ухудшается состояние кожи;
- сокращается продолжительность жизни и ее качество.
Проблем из-за недосыпа много. Но бывает и так, что человеку плохо даже от 9-10 часов ночного отдыха. Почему это происходит, объяснил сомнолог Михаил Котенков.
Он рассказал порталу «Подмосковье сегодня», что согласно последним исследованиям в области сна вставать в 6-7 утра и ложиться в 22-23 вечера — необязательно для здоровья. Этот режим у каждого свой. Есть, например, люди, которым комфортно укладываться спать поздно ночью. Главное — это соблюдать режим сна. Т.е. нужно отправляться в постель и вставать ежедневно в одно и то же время.
Такая дисциплина помогает организму вырабатывать в нужном количестве гормоны, необходимые для здорового ночного отдыха. Это способствует быстрому засыпанию и легкому пробуждению, — и человек высыпается. А вот те, кто режим сна нарушает регулярно, просыпаются уставшими, даже если спали свыше 8 часов. Как итог — они чаще подвержены депрессиям и иным проблемам со здоровьем.