Эти лайфхаки помогут избавиться от тревоги: соблюдайте всего три правила

Медитация

Справиться с неприятными чувствами не всегда просто. Специалисты рекомендуют следовать трем советам.

В современном быстром мире каждый человек то и дело сталкивается со стрессом, тревогой и другими неприятными чувствами. Однако далеко не все знают, что с ними нужно делать и как бороться. Специалисты назвали три действенных способа.

Остановитесь и посмотрите вокруг

Самое простое, что вы можете для себя сделать, испытывая тревогу, это просто остановиться. Оглянитесь по сторонам и назовите предметы, которые вы видите рядом с собой. Потом коснитесь их, почувствуйте структуру материала и температуру.

Затем закройте глаза и прислушайтесь ко всему, что вас окружает: шум машин, пение птиц, крики и смех в в квартире этажом выше. Назовите все эти звуки и проследите, как они изменяются, появляются и исчезают.

Все эти упражнения помогут вам замедлиться и почувствовать настоящий момент, вернуться в реальность из мира фантазий, страха и переживаний.

Поговорите с кем-нибудь

Если одиночество или попытки остаться наедине с собой вас пугают, то обратитесь за помощью к близкому человеку. Попросите поговорить с вами о чем-то добром и легком.

Переключитесь

Еще один действенный совет заключается в том, что нужно просто переключить свои мысли с тревоги на что-то другое. Помойте посуду, займитесь спортом, погуляйте с собакой или поиграйте в видеоигры.

Если не давать своему мозгу возможность переживать и бояться, то ему просто будет не до этого. Он будет занят мыслями о ваших занятиях.

Названы пять продуктов, которыми опасно заедать стресс. Вот от чего рекомендуется отказаться в сложной ситуации.

Источник: «Лайфхакер»

Источник фото: Komsomolskaya Pravda / www.globallookpress.com