Справиться с неприятными чувствами не всегда просто. Специалисты рекомендуют следовать трем советам.
В современном быстром мире каждый человек то и дело сталкивается со стрессом, тревогой и другими неприятными чувствами. Однако далеко не все знают, что с ними нужно делать и как бороться. Специалисты назвали три действенных способа.
Остановитесь и посмотрите вокруг
Самое простое, что вы можете для себя сделать, испытывая тревогу, это просто остановиться. Оглянитесь по сторонам и назовите предметы, которые вы видите рядом с собой. Потом коснитесь их, почувствуйте структуру материала и температуру.
Затем закройте глаза и прислушайтесь ко всему, что вас окружает: шум машин, пение птиц, крики и смех в в квартире этажом выше. Назовите все эти звуки и проследите, как они изменяются, появляются и исчезают.
Все эти упражнения помогут вам замедлиться и почувствовать настоящий момент, вернуться в реальность из мира фантазий, страха и переживаний.
Поговорите с кем-нибудь
Если одиночество или попытки остаться наедине с собой вас пугают, то обратитесь за помощью к близкому человеку. Попросите поговорить с вами о чем-то добром и легком.
Переключитесь
Еще один действенный совет заключается в том, что нужно просто переключить свои мысли с тревоги на что-то другое. Помойте посуду, займитесь спортом, погуляйте с собакой или поиграйте в видеоигры.
Если не давать своему мозгу возможность переживать и бояться, то ему просто будет не до этого. Он будет занят мыслями о ваших занятиях.
Названы пять продуктов, которыми опасно заедать стресс. Вот от чего рекомендуется отказаться в сложной ситуации.