Часто диетологи дают советы о том, как похудеть. Однако не все из них рабочие.
Многие люди любят раздавать советы о похудении. Часто говорят о том, что необходимо просто убрать из рациона сладкое, перестать есть после шести, попробовать интервальное голодание и так далее. Однако все эти советы далеко не всегда приводят к результату.
Обычно люди теряют первые килограммы в самом начале своего пути. После этого вес останавливается. Не все понимают, почему дальше похудеть не получается. Оказывается, многие совершают 3 серьезные ошибки.
Не считать калории
Для того, чтобы прийти к телу мечты, необходимо считать калории. Часто люди просто не замечают, как выпивают кофе в перерыве, доедают пару ложек супа за ребенком или перекусывают орехами или фруктами. Все это происходит на автомате. Именно поэтому необходимо отслеживать все, что человек ест. И главное, не забывать считать калории.
Методы приготовления
Стоит следить за тем, каким образом приготовлены продукты. Ведь вареная курица и жаренное на масле мясо — совершенно разные блюда. Они сильно будут отличатся по калорийности. То же самое касается, например йогуртов. Они теряют свою полезность, если в него добавлено большое количество сахара и консервантов.
Замена продуктов
Часто люди, которые садятся на диеты, начинают заменять вредные продукты на «здоровые». Например, вместо белого хлеба они теперь едят цельнозерновой. Однако в нем не сильно меньше калорий. Некоторые «полезные» продукты иногда, наоборот, оказываются более вредными. Поэтому необходимо следить за составом и калорийностью.
Когда человек решает похудеть, ему первым делом необходимо обратиться к врачу. Важно сдать все анализы и проконсультироваться со специалистом. После этого последует большая работа над собой: правильное питание, спорт и режим.