Летний сезон подходит к концу, а значит впереди ждет испытание для иммунитета. Чаще всего снижение температуры негативно влияет на самочувствие человека. Однако подобного можно избежать.
Нутрициолог Татьяна Яковлева объяснила, что перед наступлением холодов организм нужно как следует защитить. Для этого важно включить в рацион фрукты и овощи, которые помогут укрепить иммунитет. При этом баснословных трат не предвидится – любая семья сможет позволить себе покупку.
В первую очередь в меню должны оказаться яблоки. Они богаты антиоксидантом, содержат клетчатку, а также большое количество витаминов. При этом они сладкие, а значит дети съедят порцию с удовольствием.
Подобного нельзя сказать про брокколи. Этот полезный овощ часто оказывается в черном списке у детей, хотя обладает массой полезных компонентов. В частности, помогает бороться с вирусами, вызывающими грипп. Он поддерживает здоровье костей, улучшает работу дыхательной системы и многое другое.
Кабачок может стать неплохой альтернативой. В нем содержится больше количество полезных витаминов, а также минералов. Любое блюдо из этого овоща может считаться диетическим, ведь в нем очень мало грубой пищевой клетчатки. Кабачок способствует поддержанию баланса здоровой микрофлоры кишечника.
К слову, ребенку можно дать облепиху. Эта ягода считается настоящим сундуком с сокровищами. Все потому что в ней содержится огромное количество питательных веществ. Она способствует укреплению иммунитета, а также может стать отличным помощником при простуде.