Зрелость — не причина отказываться от физической активности. Безусловно, сил в этом возрасте становится меньше, а выносливость уже не такая, какой была в 18 лет. За исключением редких случаев, когда врачи рекомендуют отказаться от лишней активности, физические упражнения приносят немало пользы организму, улучшая самочувствие и добавляя сил.
Почему после 50 нужно оставаться активной?
Достижение 50-летнего возраста — не приговор. Возможно, уже не получится позаниматься видами спорта, требующими серьезной выносливости, но постоянные упражнения для поддержания своего тела в тонусе могут решить целый ряд проблем:
Появление и обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы;
- Возникновение диабета 2-го типа;
- Бытовой травматизм;
- Развитие ожирения.
Кроме того, улучшится сон и общее самочувствие.
Какие виды активности полезны после 50?
Все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины, но лидером по праву считается скандинавская ходьба, поскольку она очень полезна для сосудов и сердца и безопасна для опорно-двигательного аппарата, если проводить сравнения с бегом.
Какие возможны еще варианты? Огромную пользу принесут следующие виды физический активности:
- Плавание;
- Ходьба на лыжах;
- Аэробика;
- Гимнастика;
- Ходьба;
- Йога;
- Занятия в спортзале.
В последнем случае лучше обратиться к помощи профессионального тренера, имеющего понимание того, как работает организм человека после 50 лет.
Задумываясь над тем, какой вид физической активности выбрать после 50, исходите из собственных потребностей, особенностей и интересов. Проконсультируйтесь с врачом до того, как выбрать себе занятие. Если же противопоказаний нет, можно попробовать несколько видов разных активностей, чтобы найти оптимальный вариант. Разнообразие не повредит организму, а даст положительный результат.
Источник фото: Victor Lisitsyn / www.globallookpress.com