За последнее время значительно увеличилось количество людей, поддерживающих свое здоровье с помощью занятий в спортзале. Однако многие слепо верят в мифы об абсолютной полезности фитнеса и не обращают внимание на его недостатки. Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание перед тем, как решиться на тренажерку.
Миф 1: после хорошей тренировки обязательно должны болеть мышцы
По-настоящему эффективные физические нагрузки - это правильно подобранные. Расписание и алгоритм нужно прописывать, сходя из особенностей строения тела, хронических заболеваний и желаемого результата. Согласно исследованиям, сильное потоотделение и ломота в теле - не признак полезности.
Миф 2: нельзя тренироваться перед сном
Это не так. Время суток не имеет особой значимости, поскольку любой физический труд будет иметь последствия для организма. Качество отдыха от этого тоже не снижается.
Миф 3: кардио - все, что вам нужно
Одним бегом и велосипедом обойтись не получится. Многие замечают, что цели они смогли достичь только после того, как добавили к дорожке силовые упражнения. Обязательно выполняйте приседания и пресс.
Миф 4: высокая интенсивность - залог успеха
Важно не то, сколько вы занимаетесь, а то, как это делаете. Частота подходов не всегда сулит идеальную фигуру спустя неделю. Необходимо учитывать другие факторы, включая питание и питьевой режим. Если не следовать программе тренировок и рациона, то никакие мощные нагрузки не помогут. Результаты могут только ухудшиться.
Миф 5: прогулка - не спорт
Удивительно, но некоторые придерживаются этого мнения. Но иногда долгий маршрут подарит больше удовольствия и эффекта, чем очередное занятие в зале. К тому же существует скандинавская ходьба, благодаря которой можно не только похудеть, но и привести в порядок общее состояние здоровья.