Частые стрессы, праздники, дальние поездки - все это почти всегда сопровождается обилием сахара. С помощью сладких продуктов мы пытаемся справиться с волнением, а иногда просто бываем зависимы от шоколада и не представляем без него чаепития. Но это может быть очень опасно. Чем, рассказали эксперты.
Часто от диетологов мы слышим фразу: «Избавьтесь от сладкого, и все пройдет». Иногда об этом нам говорят и косметологи, потому что прыщи тоже зависят от количества вредных батончиков и печенья в нашем рационе. Но отказаться от них не так просто, как сперва может показаться. Однако есть определенные методы борьбы с тягой к приторным продуктам.
Совсем исключать сахар из рациона не придется, его нужно минимизировать, либо найти ему не менее вкусную замену. Для первого варианта существует два подхода: радикальный и постепенный.
Метод №1
Доктор Эрик Берг утверждает, что необходимо наотрез исключить сладкое из своей жизни, чем раньше, тем лучше. В противном случае вас ждут непоправимые последствия. Но стресс для организма, в таком случае, будет неизбежен. Очень важно подойти к этой диете аккуратно.
- Уберите все шоколадки, батончики и вафли из холодильника.
- Сконцентрируйтесь на фруктах.
- Исключите перекусы, питайтесь редко, но полноценно.
- Принимайте витамин В, который поможет справиться со стрессом.
Метод №2
В этом случае, по словам специалистов, организм будет легче переживать отказ от всего сладкого. Постепенно у вас войдут в привычку полезные аналоги сахара, и вы быстрее адаптируетесь к новым пищевым условиям.
- Ешьте орехи за чаем (можете добавить немного меда).
- Исключите сладкие напитки, особенно газировку. Пейте вместо них компот и постные морсы.
- Обращайте внимание на состав готовых продуктов.
- Пейте больше воды в моменты, когда хочется сорваться.
- Замените молочный шоколад на темный.