Орехи в рационе могут продлить молодость кожи и всего организма. Об этом заявила доктор медицинских наук Блен Тесфу и дала советы по их употреблению.
Миндаль
Он содержит полезные для гладкости волос и крепости ногтей жиры, белок и клетчатку, а также богат витамином Е, который способствует защите сердца и кровеносных сосудов. Многие могут задуматься о высокой калорийности, но специалисты утверждают, что орех наоборот контролирует вес и не провоцирует ожирение.
Грецкий
Это богатый источник антиоксидантов, включающий в себя различные витамины и уникальные макроэлементы. Они качественно сказываются на предотвращении последствий затяжных стрессов, снижают риск инфарктов и инсультов. Его употребление в пищу вместе с красной рыбой или свеклой улучшит работу мозга и память, предупредит переедание и устранит воспаления на лице.
Фисташки
Лучший помощник в очищении крови и в борьбе с давлением. Магний, фосфор и калий снижают уровень холестерина и поддерживают нормальный обмен веществ. К сожалению, всеми любимое мороженое с добавлением этого ореха менее полезно, но иногда обязательно должно присутствовать в рационе (как минимум для повышения настроения!).
По данным последних исследований, эти плоды полезны для зрения. Они считаются профилактикой катаракты и возрастной деформации сетчатки. Именно поэтому чем раньше вы обогатите свой рацион, тем больше вероятности предотвратить проблемы со здоровьем в будущем!