Если в силу рода деятельности вы проводите много времени за компьютером, а в конце дня чувствуете боль, то возьмите на заметку советы специалистов, которые помогут защититься от нарушений в функционировании всего организма.
Шея и спина
Шею и спину следует держать ровно. Лучше не наклонять шею вперед, иначе можно спровоцировать проблемы с кровообращением. Если долго держать шею согнутой, не избежать головных болей. Не лишним будет подобрать кресло, позволяющее занять правильную и удобную позу.
Глаза
Оптимальным считается расстояние от монитора до ваших глаза от полуметра до 70 сантиметров. Голова при этом не должна задираться или опускаться.
Руки
Руки нужно расположить свободно на клавиатуре. Они не должны сгибаться в запястьях. Локти следует согнуть на 90 градусов.
Ноги
Не удается выпрямить шею и спину? Проблема может быть в неудобно расположенных ногах.
Стопы должны стоять на полу ровно, а колени под углом в 90 градусов.
Обязательно отрегулируйте стул по высоте. Если сделать этого не получается, примените подушки или скамейку для ног.
Освещение
Когда солнечные лучи падают на экран, появляются раздражающие глаза блики. В качестве решения — частичное занавешивание окон. В офисах для этого устанавливают жалюзи.
Если работаете удаленно, то обзаведитесь занавесками, защищающими комнату от прямых солнечных лучей.
При этом сохраняйте помещение светлым без искусственного освещения.
Перерывы
Если много времени проводите за компьютером, без отдыха не обойтись. Делайте хотя бы пятиминутные перерывы каждый час, разгружая глаза. Подвигайтесь. Это позволит сохранить здоровье и избежать стресса.
Источник фото: freepik.com