Срочно уберите! Эти 8 предметов в спальне всегда приводят к бессоннице

Часы

Речь идет о часовом механизме, который умеет тикать. В тихой комнате даже едва слышное «чириканье» стрелки будет раздаваться словно гром. А если человек сильно устал, этот слабый шум станет раздражителем, что в итоге приведет к проблемам со сном.

Смартфон

Либо держите его в спальне подальше от кровати, либо вовсе уберите в другую комнату. Когда идет подготовка мозга ко сну, например, экран телефона может загореться — пришла СМС, оповещение о нехватке зарядки, и т.д. Это сбивает мозг с настроя.

Ночник

Его свет подавляет выработку гормона мелатонина. В итоге засыпание происходит долго; в течение ночи человек может неоднократно просыпаться. Утром он будет уставшим и больным.

Тонкие занавески

Их следует заменить плотными портьерами или жалюзи. Уличный свет проникать не должен в спальню. Особенно такие шторы нужны в комнатах, чьи окна выходят на проезжую часть или на аллею с фонарями. Достаточно один раз сильно осветить спальню фарами, чтобы сон прервался и человек больше не смог нормально заснуть.

Синтетическое постельное белье

Такие комплекты выглядят красиво на картинке. В реальности: летом — с ними жарко, а зимой — холодно. О каком нормальном сне может идти речь? Поэтому покупайте хлопковые наборы.

Картины

Они перегружают мозг, не давая ему спокойно перейти к стадии отдыха. Особенно отвлекают полотна, висящие напротив кровати. Это же относится к фотографиям, постерами и прочим изображениям.

Зеркало

Его в спальне быть не должно. Нет, дело не в мистике. Просто зеркало — отражающая поверхность. Поэтому может проецировать свет или на кровать, или на блестящие предметы в спальне. Как итог — нарушен сон.

Блестящие предметы

Например, стеклянные вазы или металлическая фурнитура. Особенно неприятно, когда в них отражается лунный свет. И комната очень быстро становится светлой, что не подходит мозгу, готовящемуся ко сну. Такие блики по

всей спальне приводят к бодрствованию.