Постоянно хочу сладкого — что делать? 5 эффективных способов избавиться от тяги к сахару

Почему постоянно хочется сладкого? Причин для этого может быть несколько: дисбаланс бактерий в кишечнике, инсулинозависимость и другие. Лучше обратиться к специалисту, чтобы позже горько не пожалеть. Однако употребление сахара точно стоит ограничить – вот что нужно сделать.

Заменить сладости на ягоды

Организм человека остро нуждается в гормонах радости, а значит полностью сахар исключать нельзя. Если же проигнорировать нехватку дофамина, то человек станет агрессивным и раздражительным. Отличной заменой вредной пищи могут стать любые ягоды.

Регулярное питание

Если есть зависимость от сладкого, скорее всего в организме дисбаланс сахара. Проблему можно решить при помощи приема пищи. В частности, сбалансированного меню, в котором есть все необходимое для работы организма. Еда должна быть богата клетчаткой, содержать белок и полезные жиры.

Если отнестись к меню небрежно или вообще пропустить прием пищи, то человек быстро почувствует упадок сил. Подобное состояние спровоцирует тягу к сладкому, а такого следует избегать. В ином случае зависимость победить будет весьма трудно.

Перекусы

Ни один человек в мире не сможет удержаться от перекуса в течение дня. Вот только следует выбирать не конфеты, пирожные и другие вредные продукты. Вместо этого лучше делать перекус фруктами. Но не злоупотребляйте, иначе быстро попрощаетесь с тонкой талией.

Рассмотрите причины

Тяга к сладкому не всегда зависит от физиологических проблем. В некоторых случаях дело может быть в психологическом факторе. Например, стресс, скука или нечто другое. Неудивительно, что в такой момент рука тянется к сахару. Попробуйте проработать проблему самостоятельно, либо обратитесь к специалисту.

Сон

Если организму не хватает энергии, то он обязательно восполнит ее другими способами. Попробуйте улучшить качество ночного отдыха. Например, купите удобную подушку, помедитируйте или послушайте колыбельную перед сном.

К слову, от сладкого следует отказываться постепенно. Помните, что новая привычка формируется далеко не сразу. Первое время будет очень тяжело, возможно человек даже столкнется с «ломкой». Однако со временем обязательно станет легче, а одержимость сахаром постепенно исчезнет.