Скандинавская ходьба невероятно полезна для пожилых, но будьте осторожны — есть противопоказания

Польза для здоровья

Скандинавскую ходьбу вполне можно назвать не только безопасным, но и доступным видом активности, когда речь идет о спортивных ограничениях. Причина заключается в том, что вам не потребуется приобретать дорогую экипировку и тратить уйму времени на поиски специального места, ведь заниматься можно в скверах, парках, на улице и даже в лесной зоне.
Какие же плюсы от скандинавской ходьбы? Она дает потрясающие результаты:

• Улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• Укрепление костей, сосудов и суставов;
• Разгон метаболизма;
• Избавление от лишних килограмм;
• Повышение выносливости;
• Укрепление иммунитета;
• Снижение глюкозы;
• Насыщение кислородом крови;
• Укрепление мышечного корсета;
• Улучшение кровоснабжения многих внутренних органов;
• Нормализация обмена веществ;
• Улучшение координации движений;
• Выработка естественным путем витамина D.

Все это актуально в любом возрасте, но основное преимущество скандинавской ходьбы для людей в возрасте заключается в том, что благодаря палкам снижается нагрузка на позвоночник и ноги, а сохранение равновесия значительно облегчается.

Есть и противопоказания

Несмотря на пользу, есть несколько болезней и состояний, не позволяющих заниматься скандинавской ходьбой. Поэтому, перед тем, как приступить к постоянным занятиям, лучше проконсультироваться с врачом. Если есть хотя бы одна из перечисленных проблем, от ходьбы лучше отказаться:

• Инфекционные болезни;
• Обострение хронических заболеваний;
• Воспалительные процессы;
• Период после операций;
• Нарушения мозгового и коронарного кровообращения в острой стадии;
• Сердечная недостаточность и стенокардия;
• Диабет в последней стадии;
• Тромбофлебит.

Если же врач не запрещает, смело приступайте к скандинавской ходьбе, извлекая из этого увлекательного занятия все основные для здоровья преимущества.