Как избавиться от осенней хандры: топ-6 полезных советов

Поэтому вполне понятно, почему именно это время года традиционно связывают с возникновением массовой хандры. Если вы ощущаете себя одним из тех, кого мучают приступы меланхолии, можно попробовать несколько простых методов, улучшающих настроение.

Высыпайтесь

Отсутствие нормального сна приводит ко многим проблемам, в том числе и к хандре. Крепкий и качественный сон поможет снизить стресс, восстановить силы, нормализовать процессы организма, укрепить иммунную систему и даже справиться с недугами.

Гуляйте на свежем воздухе

Погода может быть такой, что хочется сидеть дома и никуда не выходить. Однако свежий воздух не помешает. Это нужно не только для хорошего настроения, но и для организма.

Занимайтесь физической активностью

Чем меньше физической активности, тем быстрее увеличивается масса тела. И тем больше проблем со здоровьем. Для физкультуры вам не потребуется даже выходить из дома! Можно выбрать подходящий комплекс упражнений, учитывающих ваши потребности, возможности и желания. Но нужно помнить про регулярность.

Пересмотрите рацион

Погодные условия диктуют выбор продуктов питания. Диетологи повторяют, что микрофлору кишечника нужно поддерживать в здоровом состоянии круглогодично. Это ключ к поддержанию веса на необходимом уровне. А хорошее тело, как известно, служит источником для гордости за себя.

Потребляйте добавки

Недостаток витаминов компенсируйте сезонными добавками. Однако подбирать их нужно только после консультации с врачом. Правильно подобранная витаминная добавка поможет оздоровить организм, обеспечив заряд бодрости.

Развлекайтесь

Если найти интересное дело, то время пролетит незаметно. Конечно, не забывайте про работу и домашние дела, но любое увлечение, приносящее удовлетворение, это прекрасный источник радости.

Подберите себе дело по интересам, посмотрите фильм или сериал, проведите немного времени за любимой видеоигрой, отправьтесь в путешествие, пробегитесь по набережной, посетите близких друзей — все это принесет пользу. И тогда осенняя хандра не сможет вас потревожить.