Избежать осенней хандры: врач назвал способы не заболеть

Иммунитет - наше все

Правильное питание осенью играет важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы. Фрукты, овощи, орехи и мед содержат много витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет. Особенно важен витамин D, так как его недостаток часто возникает из-за недостатка солнечного света в холодное время года.

Активный образ жизни

При уходе за своим иммунитетом важно также следить за общим здоровьем и вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, достаточный отдых и сон, а также соблюдение гигиены помогут укрепить иммунную систему и уменьшить вероятность простуды. Лучше всего начать гулять в парках или заняться скандинавской ходьбой.

Одеваться по погоде

Очень важно носить ту одежду, которая сможет защитить вас от ветра и дождя. Не забывайте про шарфы и шапки!

Скажите «нет» стрессу

Стресс - главный помощник всех болезней. Во время переживаний наш организм ослабевает и становится уязвимым перед вирусами и инфекциями. Старайтесь сохранять спокойствие, соблюдать режим дня и пить успокоительные травы для профилактики.

Не забывайте, что здоровье - это самое главное. Следите за своим состоянием и вовремя обращайтесь к врачу!