Не ешьте это на завтрак: диетолог назвала самую бесполезную кашу, которую едят с утра

Диетолог Регина Ахуньянова раскрыла секрет лучшего варианта трапезы после пробуждения. Идеальная формула включает в себя белок (обязательно), углеводы и небольшая доля жира. Именно так вы сможете быть продуктивным на протяжении суток. Энергию вам подарят гречневая каша или натуральный йогурт без излишка сахара, а также цельнозерновой хлеб. К ним обязательно добавьте 1-2 вареных яйца.

Самый бесполезный завтрак, по мнению, врача - это постная овсяная каша без масла. После такой еды человек почувствует голод уже через полчаса-час. Многие едят её в надежде похудеть. Но все дело не в том, сколько в блюде содержится калорий, а то, в какое время суток вы потребляете еду. Поверьте, в этом случае греча не только полезнее, но сытнее и вкуснее. К тому же, если перед рабочим периодом вы качественно наедитесь и запасетесь необходимыми витаминами, на кухню вы не вернетесь еще очень долго.

Обязательно разнообразьте утреннюю трапезу рыбой, сыром, шпинатом. А вот от ежедневного кофе лучше. наоборот, отказаться. Овощи тоже станут благоприятным дополнением и ускорят процесс метаболизма.

Кстати, обратите внимание, что завтракать нужно не позднее 40 минут после пробуждения. Выпейте стакан тёплой воды, и тогда ваш день будет активным и позитивным!