Вечно молодой: врачи назвали продукты, которые замедляют процесс старения

Врач-дерматолог Ксения Малкина заявила, что чем шире и разнообразнее ваш рацион, тем больше полезных веществ поступают в ваш организм. Именно они препятствуют появлению первых признаков старения, включая ухудшение состояния кожи, появления морщин и ослабление иммунной системы. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов всех групп.

Для сохранения внешней молодости необходимо включить в питание следующие продукты:

1. Зелень (петрушка, укроп, шпинат);
2. Фрукты (яблоки, апельсины, бананы и киви);
3. Брокколи и цветную капусту;
4. Ягоды (клюква, брусника, голубика).

Они не только богаты витаминами С и Е, но и оснащают организм достаточным количеством коллагена, который способствует эластичности кожи.

Также стоит чаще есть белую и красную рыбу, в которой содержится омега-3, различные виды орехов, семена льна и чиа. Они богаты антиоксидантами, способствующих обновлению крови. Пейте травяные чаи, они помогут избавится от лишней жидкости и токсинов, а также укрепят иммунитет и предупредят развитие инфекционных заболеваний.

Не забывайте и про полезный хлеб. Многие пренебрегают им, потому что боятся набрать пару лишних килограммов. Но с помощью цельнозерновых вариантов вы не только сохраните надлежащую форму, но и насытите организм жирами, которые омолодят ногти и волосы.