Нервы на пределе: врачи назвали 8 признаков выгорания и депрессии

Не зря врачи говорят, что все болезни от нервов. С этим утверждением трудно поспорить, ведь наш энергетический фон напрямую связан с физическим здоровьем. Психолог Валерия Мошняцкая подробно рассказала, как понять, что вам пора на отдых от собственных переживаний.

1. Повышенная утомляемость. Вы просыпаетесь уставшим, а на протяжении всего дня чувствуете сонливость и апатию.
2. Плохая концентрация. Потеря внимания к важным деталям в работе или учебе.
3. Резкие перепады настроения. Сейчас вы наполнены энергией, вас посещают новые идеи, а через час вы задумываетесь об увольнении и бесперспективном будущем.
4. Ухудшение памяти. Вы начали забывать о нужных делах и обязанностях.
5. Агрессивность. Участились срывы на близких и родных.
6. Бессонница. Долго ворочаетесь, перед тем, как провалиться в царство Морфея.
7. Отсутствие аппетита или переедание. Инстинктивный способ нейтрализовать стресс.
8. Безразличие. Даже к тем вещам, которые раньше вызывали интерес.

Если вы чувствуете, что «разучились» отдыхать и посвящать время себе, попробуйте выделять по 5-10 минут медитациям или легким аудиокнигам на ночь. Чужой приятный голос расслабит и поможет отвлечься.

По словам врачей, физические нагрузки - лучший способ выпустить скопившийся адреналин, который, как правило, проявляется во внезапной агрессии или необъяснимых приступах страха.

Если вы регулярно работаете с большим количеством информации, старайтесь абстрагироваться от нее и не пропускать все плохие новости через себя.

Но если ни один из советов уже давно не помогают, обязательно обратитесь за помощью к врачу, иначе повышается риск развития депрессии и панических атак.