Гнев и раздражительность: психолог рассказал, как бороться с негативными чувствами

Раздражительность является естественной человеческой реакцией на неприятные ситуации и слова. Иногда люди даже не понимают, что именно спровоцировало негативную эмоцию. Однако тело все чувствует и осознает. В связи с этим появляются гнев и злость.

Психологи утверждают, что на самом деле не существует плохих и хороших эмоций. А любая реакция вашей психики на то или иное обстоятельство просто помогает лучше понять, что происходит и услышать себя. По этой причине раздражительность может быть даже полезна.

Однако не стоит этим злоупотреблять. Если вы плохо или некомфортно себя чувствуете, то постарайтесь как можно скорее найти причину такого состояния и избавьтесь от него. Вот эти методы могут помочь.

Нейропсихолог Бибигуль Кушалиева дала несколько советов. Специалист рассказала, что нужно делать, если вы часто испытываете раздражительность, злость или гнев.

Психолог сообщила, что лучше всего обратиться к специалисту, заняться арт-терапией и научиться самоконтролю. Однако есть и более быстрые способы. Например, эксперт говорит о пользе спорта. Именно физический труд помогает очистить голову и избавиться от всего лишнего.

Кроме того, при борьбе с раздражительностью помогут медитации, налаженный режим сна, правильное питание. Напомним, психолог также рассказывал, как спасти свои отношения в критических ситуациях.