Эти пять секретов помогут вам по-настоящему выспаться: вот что нужно делать
Есть пять интересных секретов, которые помогут вам по-настоящему выспаться. Вам не придется делать ничего сложного. Однако этим правилам следует все же уделить внимание.
Готовьтесь ко сну
Перед сном обязательно нужно успокоить ум и тело и хорошо подготовиться. Врачи рекомендуют отключать все гаджеты за два часа до того, как вы отправитесь в постель. Также можно принять расслабляющую ванную или сделать медитацию.
Не спешите вставать
Сразу после пробуждения многие предпочитают схватиться за телефон или сражу встать и побежать по делам. Однако попробуйте задержаться с утра в постели чуть подольше.
Занимайтесь спортом
Известно, что физическая активность дает много энергии и бодрости. Однако она же и забирает силы. Если вы много двигались в течение дня, то к вечеру вы наверняка уже устанете и сразу же уснете, как только ляжете в кровать.
Не ругайте себя за бессонную ночь
Как бы сильно вы ни старались соблюдать режим, не ругайте себя если вдруг выдалась бессонная ночь. Нет ничего страшного в том, чтобы пару раз в месяц посмотреть допоздна сериал или провести ночь в компании друзей.
Не отказывайтесь от сна
Если вам выдалась возможность лечь пораньше или, наоборот, встать с кровати позже обычного, не отказывайте себе в этом удовольствии. Особенно, если вы до этого чувствовали себя сонным.
Специалисты также рассказали, . Вот как от него избавиться.
Источник фото: Instagram*
*Организация запрещена на территории РФ
