Какая температура нужна для здорового сна: важно знать взрослым и детям

Тысячи людей по всему миру страдают от бессонницы. Понятно, что основная причина — это стресс. Взрослые обычно сильно переживают из-за своих проблем, а поэтому, находять в кровати, много размышляют и ищут выходы из запутанных ситуаций. Очевидно, что о здоровом сне тут речи и не идет. Но небольшая часть людей не спит просто из-за того, что им некомфортно. Они ощущают холод или, наоборот, им жарко.

Для детей от двух лет и для взрослых идеально подойдут 16-19 градусов. Как оказалось, ближе к вечеру, когда появляется усталость и сонливость, температура тела постепенно начинает падать. Все это происходит примерно до пяти часов утра. Поэтому если в комнате сильно теплее, то вы не сможете быстро уснуть.

Если речь идет о малышах до двух лет, то тут родителям нужно быть осторожными. Во-первых, никогда не накрывайте таких маленьких детей тяжелым одеялом. Оно может надавить на дыхательные пути младенца и ничем хорошим это не закончится. Поэтому будьте бдительны.

Если говорить о температуре, то она должна быть на 1-2 градуса выше, чем у взрослых. Организм малышей работает немного по-другому, поэтому в комнате, где он спит, должно быть чуть теплее. Однако температура не должна превышать 20 градусов. Проследите за этим перед тем, как пойдете спать к себе в комнату.

Иногда, чтобы уснуть, вам нужно соблюдать еще несколько правил. Проверьте, что у вас в комнате достаточно темно. Если нет, то закройте шторы или жалюзи. Возможно, вас раздражают какие-то шумы. Например, часы, которые висят на стене. Отключите их. Уберите все лишнее, что вас беспокоит. Узнайте, какой напиток спасает от бессонницы.