3 простых шага: как выйти из состояния жертвы

Жертва — это человек, который не может взять жизнь в свои руки. Он постоянно надеется, что кто-то решит проблемы за него или подскажет, как ему лучше поступить. Такой человек часто говорит о том, что у него ничего не получится или он ничего не умеет. Однако выйти из этого состояния можно. Психологи рассказали, как это сделать.

Шаг 1 — взять ответственность

Человеку необходимо понять, что он сам ответственен за свою жизнь и за то, что в ней происходит. Никто не виноват в его собственных неудачах, скучной работе или отсутствии личной жизни. Свою действительность он создает сам.

Часто в позицию жертвы впадают взрослые, которых в детстве сильно опекали родители. Они многое решали за наследника и тот сам не научился делать выбор или понимать, чего он хочет. Начать разбираться в своих желаниях и принимать решения — первый шаг к выходу из позиции жертвы.

Шаг 2 — отдать ответственность

Не берите на себя вину за чувства и действия другого человека. Близкий может заявить о том, что ему грустно. Но это не призыв к действию — вам не нужно «вытаскивать» его из этого состояния. Эмоции другого человека — его личная ответственность.

Шаг 3 — осознавать свои чувства

Часто жертвы не могут понять, что именно они сейчас чувствуют. Однако это необходимо осознавать каждому человеку. Останавливайтесь хотя бы на пару минут и прислушивайтесь к себе. Вам обидно? Вы злитесь? Или вы разочарованы?

Психологи советуют на начальном этапе заводить «Дневник чувств». Каждые два часа записывайте, что вы сейчас чувствуете. Обязательно заведите будильники, чтобы не забыть. Узнайте, как понять, что у вашего ребенка психологические проблемы.