Кошмары останутся в прошлом: 5 простых советов

Оставьте кошелек в покое, деньги вам не пригодятся. По словам психологов, существуют несколько простых советов, которые помогут справиться с ненадлежащим ночным отдыхом без лекарств и посещения врача. Нужно только приложить немного усилий.

Пробовали вы когда-нибудь обратить внимание на то, что вы делаете перед сном? Просмотр фильмов, прослушивание шумной музыки и другие похожие активности не способствуют спокойному сну после. Лучше откажитесь от этого в пользу успокаивающих занятий. Например, включите звуки природы и приглушите свет.

Накопившийся стресс и тревогу помогут снять релаксационные техники. Попробуйте йогу перед сном, чтобы снять напряжение и успокоить разум. Таким образом вы расслабитесь, а значит и сны будут более комфортными.

Перед тем как заснуть попробуйте представлять себе что-то приятное. Таким образом получится оттолкнуть негативные мысли, которые одолевали вас весь день, а значит риск кошмара снизится. Во сне мы часто сталкиваемся с тем, что нас тяготит.

Не лишним будет зависти дневник снов. Пишите туда сразу же, как только проснетесь. Скорее всего вы заметите какую-то закономерность, которая часто проявляется в кошмарах. Решите внезапную проблему – бессонница исчезнет, а сон станет комфортным.