Как эффективно восстановить режим сна: рекомендации от специалиста

Конечно, лучше всего не нарушать заведенный порядок. Дело в том, что это может быть вредно для организма. Однако если у вас нет подобной силой воли, то переживать не стоит. Все вполне поправимо.

На самом деле нет никакой сложности в том, чтобы восстановить режим сна. Но для этого придется приложить усилия, иначе о желанном результате можно забыть. Врач-сомнолог София Черкасова объяснила варианты, которые позволят перестроить организм на необходимый ритм.

Все зависит от того, сколько времени человек готов потратить на достижение результата. Супербыстрый метод требует отказаться от сна на один день. Это может вызвать массу проблем, так что принимать решение следует с осторожностью. На здоровье это не повлияет, но вот на дневные дела очень даже.

Для тех, кто не готов к такому радикальному методу, есть более простой. Однако имейте в виду, что этот способ займет весьма прилично времени, так что ожидать мгновенного результата не стоит. Суть вот в чем: попробуйте каждый день вставать на 30 минут раньше, чем в предыдущий. Благодаря этому приему организм привыкнет засыпать в нужное время.