Съешьте это, чтобы избежать простуды – совет от нутрициолога

Нутрициолог Татьяна Яковлева объяснила, что перед наступлением холодов организм нужно как следует защитить. Для этого важно включить в рацион фрукты и овощи, которые помогут укрепить иммунитет. При этом баснословных трат не предвидится – любая семья сможет позволить себе покупку.

В первую очередь в меню должны оказаться яблоки. Они богаты антиоксидантом, содержат клетчатку, а также большое количество витаминов. При этом они сладкие, а значит дети съедят порцию с удовольствием.

Подобного нельзя сказать про брокколи. Этот полезный овощ часто оказывается в черном списке у детей, хотя обладает массой полезных компонентов. В частности, помогает бороться с вирусами, вызывающими грипп. Он поддерживает здоровье костей, улучшает работу дыхательной системы и многое другое.

Кабачок может стать неплохой альтернативой. В нем содержится больше количество полезных витаминов, а также минералов. Любое блюдо из этого овоща может считаться диетическим, ведь в нем очень мало грубой пищевой клетчатки. Кабачок способствует поддержанию баланса здоровой микрофлоры кишечника.

К слову, ребенку можно дать облепиху. Эта ягода считается настоящим сундуком с сокровищами. Все потому что в ней содержится огромное количество питательных веществ. Она способствует укреплению иммунитета, а также может стать отличным помощником при простуде.