Доведет до диабета: вот почему нельзя работать ночью

Врач-невролог Екатерина Демьяновская объяснила, что человеческий организм склонен к стабильности. Небольшое нарушение в привычном «расписании» может спровоцировать массу проблем. Например, если человек просыпался в одно и то же время в будни, а в выходные решил поспать подольше, то позже его ждут определенные трудности.

Плохой отдых ведет к снижению концентрации внимания, психологическим проблемам, стрессу и выгоранию на работе. Со временем человек начинает чувствовать хроническую усталость и апатию, а жизнь как будто «теряет краски». К сожалению, вернуть стабильность будет очень трудно.

Известно, что проблемы со сном могут спровоцировать риск развития эндокринных заболеваний, сердечно-сосудистых патологий, снижение либидо и даже бесплодия. Подобного вполне можно избежать, но следует соблюдать ряд правил. В частности, попытаться структурировать график так, чтобы спать 8 часов в сутки.

При этом крайне важно ложиться в кровать в полной темноте, иначе отдых будет неполноценным. Дневной сон скорее даст чувство разбитости, чем необходимую энергию. Помимо этого, следует изменить рацион питания, чтобы пища была более здоровая и полезная, а также включить физические упражнения. Только так получится избежать риска возникновения сахарного диабета и других проблем.