Лучшие виды спорта для женщин за 50: эти активности помогут сохранить здоровье

Почему после 50 нужно оставаться активной?

Достижение 50-летнего возраста — не приговор. Возможно, уже не получится позаниматься видами спорта, требующими серьезной выносливости, но постоянные упражнения для поддержания своего тела в тонусе могут решить целый ряд проблем:

Появление и обострение заболеваний сердечно-сосудистой системы;

• Возникновение диабета 2-го типа;
• Бытовой травматизм;
• Развитие ожирения.

Кроме того, улучшится сон и общее самочувствие.

Какие виды активности полезны после 50?

Все зависит от индивидуальных особенностей организма каждой женщины, но лидером по праву считается скандинавская ходьба, поскольку она очень полезна для сосудов и сердца и безопасна для опорно-двигательного аппарата, если проводить сравнения с бегом.

Какие возможны еще варианты? Огромную пользу принесут следующие виды физический активности:

• Плавание;
• Ходьба на лыжах;
• Аэробика;
• Гимнастика;
• Ходьба;
• Йога;
• Занятия в спортзале.

В последнем случае лучше обратиться к помощи профессионального тренера, имеющего понимание того, как работает организм человека после 50 лет.

Задумываясь над тем, какой вид физической активности выбрать после 50, исходите из собственных потребностей, особенностей и интересов. Проконсультируйтесь с врачом до того, как выбрать себе занятие. Если же противопоказаний нет, можно попробовать несколько видов разных активностей, чтобы найти оптимальный вариант. Разнообразие не повредит организму, а даст положительный результат.