Эти упражнения должны делать все, кто сидит за компьютером

Даем отдохнуть глазам

Чтобы глаза меньше уставали, возьмите за привычку раз в час делать небольшой перерыв на 5 минут. Подходите к окну и наблюдайте за дальними объектами, а потом переводите взгляд на ближние предметы, тренируя зрение.

Делаем простые наклоны

Это один из самых простых вариантов упражнений. Встаньте прямо, чуть-чуть прогнитесь вперед, чтобы подбородок в этот момент был параллельно полу. Затем отведите левую или правую руку в сторону, расположив над ухом ладонь. Правую руку удерживайте над левым ухом или наоборот. После этого слегка надавите на голову, попытавшись отклонить ее. Вы должны почувствовать, что мышцы шеи сопротивляются этому движению. Для каждой стороны упражнение нужно повторить по три раза. Само сопротивление удерживайте на протяжении пяти секунд. К упражнению можно возвращаться каждые два часа.

Разводим предплечья

Встаньте прямо. После этого прижмите к корпусу локти. Затем поднимите предплечье, согнув локти и удерживая его параллельно полу. Медленно отведите предплечье немного назад. Попробуйте задержаться в таком положении на несколько секунд. Вернитесь в исходную стойку. Повторите 20 раз. Упражнение можно повторять каждые два часа.

Приседаем

Встаньте прямо. При этом ноги должны быть примерно на ширине плеч. Разведите носки слегка в сторону. Медленно делайте приседания таким образом, словно садитесь на стул. Колени неспешно сгибайте, ориентируясь на траекторию носков. Во время приседания отведите руки вперед, удерживая их прямыми и параллельными полу. Важно не отрывать носки или пятки от пола. Упражнение следует повторять 20 раз. Новый заход можно делать каждые два часа.

Проводя за компьютером не один час каждый день, помните, что лучше заранее позаботиться о своем здоровье, выполняя простые упражнения, чем потом тратить кучу денег на лечение проблем, возникающих из-за сидячего образа жизни.