Эти упражнения ни в коем случае нельзя делать пенсионерам

Продолжительный бег

Пожилой возраст трудно назвать подходящим для марафонов. Конечно, вы видели таких людей, но это исключения. Нужно понимать, что в процессе бега происходит сильное воздействие на коленные суставы. Поэтому лучше отдать предпочтение длительным прогулкам, эллиптическому тренажеру или плаванию.

Становая тяга

Становая тяга подходит культуристам. Если вы уже давно в спорте и прекрасно чувствуете себя в профессиональном пауэрлифтинге, то нет причин бросать занятия. В ином случае, если вы только недавно начали тренироваться, то к таким упражнениям следует относиться с осторожностью. Наличие проблем с позвоночником или осанкой повышают риски повреждения мышц.

Изометрические упражнения

Речь идет про упражнения на сопротивление. Эти нагрузки, излюбленные тяжелоатлетами, сильно напрягают мышцы, приводя к повышению артериального давления. Если тонометр показывает у вас высокие значения, то от таких активностей лучше отказаться.

Лестничный тренажер

Лестничный тренажер или бег по лестничным пролетам — плохая затея для людей преклонного возраста. Причина заключается в том, что с возрастом возникают проблемы с удержанием равновесия. Лучше не вносить себя в группу повышенного риска.

Интенсивные тренировки

Если вы выполняете упражнения, вынуждающие сердце биться слишком часто, то появляются риски венозного тромбоза. Это крайне нежелательно для людей старшего возраста. Потому рекомендуются упражнения с меньшей интенсивностью.

Пожилой возраст — не повод для отказа от физической активности. Но заниматься следует правильно, потому что любая новая травма опасна. Учитывайте свой возраст и индивидуальные особенности, стараясь не впадать в крайности.