Как сохранить молодость мозга и укрепить память в старости: простые советы

Физическая активность

Хорошая работа мозга требует отсутствия проблем с кровообращением. Добиться этого можно с помощью поддержки тела в тонусе. Физические упражнения, учитывающие возраст, помогают улучшить кровообращение, позволяя мозгу функционировать активнее.

Отказ от вредных привычек

Это актуально в любом возрасте. Но в преклонные годы важность отказа от вредных привычек возрастает, поскольку организму становится тяжелее очищать себя.

Правильное питание

Правильное питание улучшает функционирование мозга. И, конечно же, нужно учитывать индивидуальные потребности, показания и противопоказания. Организовав себе качественный ежедневный рацион, вы сможете сохранить или улучшить не только работу мозга, но и всего организма.

Нагрузка памяти

Здесь возможны любые варианты, подходящие под ваши интересы, вкусы или профессию. Можно заняться изучением иностранного языка, освоить новый род деятельности, начать решать задачи на логику или разгадывать кроссворды — все это даст положительный результат, поскольку мозг находится в постоянной активности. Ваша память сохранится лучше, если мозгу придется обрабатывать большое количество информации.

Перерывы

Если вы загрузили себя физической и мозговой активностью, но не даете организму отдохнуть, то можно заработать переутомление. Делайте перерывы, переключайтесь на другие виды деятельности. Смело отвлекайтесь, просто тренируя зрение с помощью смены фокуса на ближние и дальние объекты в окне.

Стрессы

Из-за переживаний и стрессов возникают проблемы с нервными клетками, что приводит к ухудшению памяти и снижению внимания.

Сон

Здоровый сон позволяет мозгу отдохнуть, а организм набирается сил. В ином случае вы будете чувствовать усталость, что чревато ухудшением концентрации.

Следуя этим простым правилам, легче сохранять умение рационально мыслить, не испытывая проблем с памятью, независимо от возраста.