Обойдемся без жертв: врач раскрыла, чем заменить рыбу в рационе

Для привередливых людей подобная необходимость кажется пыткой. В конце концов, довольно трудно регулярно употреблять то, что тебе совершенно не нравится. К счастью, хорошее самочувствие вовсе не требует жертв.

По словам врачей, человеку необязательно давиться рыбой, если он этого не хочет. Пользы от этого будет мало, ведь вряд ли привычка сохранится надолго. Лучше восполнить дефицит жирных кислот другими способами. Например, использовать растительные источники или БАДы.

Диетолог Татьяна Захарова отдельно упомянула льняное семя, семена чиа, грецкие орехи и определенные растительные масла. Некоторые из них хорошо известны тем, кто часто готовит пищу. Для замены рыбы отлично подойдет льняное или рапсовое масло.

К слову, диетолог не советует употреблять БАДы в качестве альтернативы. Натуральные растительные продукты принесут организму куда больше пользы, чем биологически активные вещества. Тем не менее, в добавках нет ничего вредного, так что их употребление не станет роковой ошибкой.