Защитить себя от вирусов: советы врачей, как избежать болезни осенью

Избегайте сквозняков и повышенной влажности

Попасть под дождь - ситуация не из приятных, особенно в морозное время года. Зонт осенью должен стать самым верным другом. Не забывайте о нем даже в солнечные дни, ведь погода обманчива. Надевайте шарф, перчатки и шапку. Старайтесь всегда застегивать пальто. Из-за переохлаждения происходит сильный спазм сосудов, что сказывается на снижении кровообращения. Это, в свою очередь, приводит к дефициту полезных составляющих, например, клеток иммунной системы. А они необходимы для поддержания здоровья в норме.

Как правильно закаляться?

Контрастный душ - идеальный и щадящий вариант. Мойтесь поочередно теплой и прохладной водой, а также не забудьте растереться полотенцем. Это не только укрепит организм, но и поспособствует хорошему настроению и упругости кожи.

Нужно ли увлажнять воздух?

В отопительный сезон это необходимо. Но помните, что в помещении она должна составлять от 40 до 70 процентов. Вам помогут специальные электронные приборы, которые за счет подпаривания воды и компрессора, стабилизирует уровень влажности.

Главное, никогда не терпите мороз или излишнюю духоту. Прислушивайтесь к организму и старайтесь беречь себя в холодное время года.