Результаты ухудшились: эксперты развеяли 5 необычных мифов о фитнесе

Миф 1: после хорошей тренировки обязательно должны болеть мышцы

По-настоящему эффективные физические нагрузки - это правильно подобранные. Расписание и алгоритм нужно прописывать, сходя из особенностей строения тела, хронических заболеваний и желаемого результата. Согласно исследованиям, сильное потоотделение и ломота в теле - не признак полезности.

Миф 2: нельзя тренироваться перед сном

Это не так. Время суток не имеет особой значимости, поскольку любой физический труд будет иметь последствия для организма. Качество отдыха от этого тоже не снижается.

Миф 3: кардио - все, что вам нужно

Одним бегом и велосипедом обойтись не получится. Многие замечают, что цели они смогли достичь только после того, как добавили к дорожке силовые упражнения. Обязательно выполняйте приседания и пресс.

Миф 4: высокая интенсивность - залог успеха

Важно не то, сколько вы занимаетесь, а то, как это делаете. Частота подходов не всегда сулит идеальную фигуру спустя неделю. Необходимо учитывать другие факторы, включая питание и питьевой режим. Если не следовать программе тренировок и рациона, то никакие мощные нагрузки не помогут. Результаты могут только ухудшиться.

Миф 5: прогулка - не спорт

Удивительно, но некоторые придерживаются этого мнения. Но иногда долгий маршрут подарит больше удовольствия и эффекта, чем очередное занятие в зале. К тому же существует скандинавская ходьба, благодаря которой можно не только похудеть, но и привести в порядок общее состояние здоровья.