Выглядеть на 18: ученые назвали продукты, продлевающие молодость

По словам специалистов, важно каждый день есть орехи и цельнозерновые продукты. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты для поддержания здоровья в надлежащем состоянии. Арахис и фундук - источники витаминов Е и В, магния, железа и цинка. Также в них присутствуют полезные моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, например омега-3. Они способствуют здоровью сердца, улучшают функцию мозга и помогают снизить возможное воспаление в организме.

Грецкий орех предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает когнитивные функции. Он богат белком и клетчаткой, а также помогает справиться с навязчивым чувством голода.

В холе исследования ученым удалось выяснить, как эти рекомендации влияют на продолжительность и качество жизни. Для этого в эксперименте участвовало почти полмиллиона человек 50+. Испытуемые рассказали о своих ежедневных пищевых и физических привычках. Те, кто постоянно ел различные колбасы и другие варианты обработанного мяса с добавками, мучное и сладкое, жили гораздо меньше тех, кто тщательно следил за продуктами.

Поэтому врачи рекомендуют следующее:

1. Регулярно есть фрукты и сырые овощи.
2. Обогатить свой рацион белым диетическим мясом (индейка и курица).
3. Пить 1,5-2 литра воды в день.
4. По необходимости обратиться к врачу для назначения курса дополнительных витаминов.