Свежо и молодо: врачи назвали продукты, сохраняющие сияние и эластичность кожи

Свежо и молодо: врачи назвали продукты, сохраняющие сияние и эластичность кожи
Дерматолог Лия Анселл и диетолог Стеф Грассо рассказали своим пациентам о том, как с помощью питания можно сохранить молодость и свежесть кожи.

Ежедневное меню должно быть насыщено продуктами, богатыми витаминами А, Е и С, а также калием и фолиевой кислотой. Эти макроэлементы способствуют активной регенерации клеток и циркуляции крови.

Специалисты обратили внимание, что ни одна диета и интервальное голодание не вернут коже былую эластичность. Поддерживать эпидермис в оптимальном состоянии можно только с помощью комплексного рациона и правильного питьевого режима. Обязательны к употреблению: красные и голубые ягоды, цитрусы, зелень, цветная капуста и брокколи. Нельзя забывать и о полезных жирах и омеге-3, содержащихся в красной рыбе и авокадо.

«Они защищают от стрессовых ситуаций и положительно влияют на работу мозга и памяти», - заметили врачи.

Для того, чтобы кожа выглядела максимально молодо, необходимо и внутреннее, и внешнее увлажнение. Полезные компоты, морсы и отвары с семенами льна, тыквенных семечек и орехов нужно дополнять кремами с кокосовым маслом, экстрактом василька и розы. В зимнее время обязательно наносите защитные эмульсии, чтобы обезопасить кожу от резких перепадов температур.

Для заядлых сладкоежек от специалистов есть приятные новости - шоколад богат антиоксидантами, которые снижают воспаление. Однако в этом случае лучше выбирать качественные варианты, от которых не будет наблюдаться обратный эффект. Не злоупотребляйте с десертом!

Источник: Daily Mail

Источник фото: ELENA SIKORSKAYA/globallookpress.com




На эту тему:
Идеальные упражнения для разминки спины
Топим жир!