Как найти мотивацию для похудения: рекомендация от специалиста

На самом деле все проще, чем кажется на первый взгляд. Человек не будет мотивирован, если не увидит смысла в том, что планирует сделать. Эксперт Анна Девяткина рассказала, что для работы над собой необходимо иметь устойчивость намерений. Осознайте важность своей задачи, объясните самому себе, зачем вам это нужно и стоит ли оно того.

К сожалению, обычного желания будет недостаточно, а значит, придется ответить на вопросы честно. В частности, поищите внутреннюю мотивацию, которая позволит зажечь внутренний огонь и обрести силы делать то, что запланировано. Если у вас не будет того, что придает вам сил в час нужды, то любое начинание рано или поздно будет забыто.

«Мотивация бывает двух типов: достижение успеха и избегание дискомфорта», – объясняет эксперт.

По словам Девяткиной, в первую очередь нужно проработать механизмы сопротивления. Например, если еда – источник позитивных эмоций, то найдите еще что-то, что будет вас радовать. Научитесь получать положительные эмоции от других источников, тогда часть проблем будет решена.

К слову, вовсе необязательно полностью исключать вредную еду из рациона питания. Достаточно просто сбалансировать меню таким образом, чтобы там было больше полезных продуктов, но меньше сладкого, мучного и жирного. Ешьте обильно, но небольшими порциями, тогда проблема лишнего веса будет решена.

Дополнительно можно организовать физическую активность. Не нужно загонять себя в спортзале, если для этого нет никаких сил. Подумайте о ежедневных прогулках, йоге или даже обычной зарядке с утра. Для этого понадобится сильная мотивация, но решение точно стоит того.