5 лайфхаков, которые помогут быстро просыпаться рано утром

Многие из нас хорошо знакомы с чувством, когда хочется поваляться в теплой постели еще пару минут. А потом на сборы и завтрак не остается времени. Еще хуже, если вы опоздаете на работу. Попробуем разобраться в нескольких простых способах решения проблемы.

Измените расположение будильника

Очень удобно утром просто нажать на кнопку будильника или коснуться экрана смартфона, чтобы отключить назойливый звук, мешающий и дальше видеть сны. Итог — вы проспали!

Другое дело, если устройство будет находиться в дальней от кровати части комнаты, требуя встать и нажать на кнопку выключения звука. В этом случае вы произведение достаточно движений, чтобы проснуться.

Увеличьте потребление жидкости

Если вы уже проснулись, но никак не можете прийти в норму, увеличьте потребление жидкости. К примеру, вместо одного стакана воды можно выпить два. После сна организм требует жидкости, поэтому ее потребление заряжает энергией.

Делайте зарядку

Если делать хотя бы легкую зарядку, уделяя ей всего несколько минут времени, тело быстрее придет в состояние активности.

Откажитесь от телефона на первые полчаса

Многие привыкли первым делом брать в руки телефон, проверяя сообщения и электронную почту. Если есть возможность, то лучше отказаться от этого на первые полчаса после подъема — иначе мозг сразу же отвлекается. Это особенно вредно, когда вы мгновенно погружаетесь в решение рабочих вопросов, но при этом еще не успели позавтракать, умыться и собраться.

Спите столько, сколько требует организм

Если вы будете спать меньше, чем требует ваш организм, то не получите восполнения энергии. И дело здесь не только во времени, но и в качестве отдыха. Поэтому требуется здоровый сон со средней продолжительностью около восьми часов.