Эти 5 советов помогут избавиться от тяги к вредной пище

Известно, что частое употребление фастфуда, разнообразных газировок и другой вредной пищи влияет не только на стройные бока, но и на здоровье человека в целом. Важно знать меру в своей тяге к вкусным продуктам, либо вообще отказаться от их употребления.

Американский диетолог Майкл Мосли решил протянуть руку помощи отчаявшимся людям. Он рассказал пару советов, которые помогут избавиться от одержимости вредной едой. Однако сделать подобное будет довольно сложно.

Совет №1

Начать стоит с малого. Например, знали ли вы, что организм легко обмануть с помощью сна? Например, таким образом можно регулировать аппетит. Здоровый сон поможет обрести стойкость в борьбе с зависимостью. В свою очередь лишение сна делает прием пищи более желанным и приносит больше удовольствия.

Совет №2

Беспокойный образ жизни часто приводит к тому, что люди предпочитают покупать полуфабрикаты, чтобы сэкономить время. Диетолог советует отказаться от подобного образа жизни. Лучше заранее подготовить себе контейнер с домашней едой, чем заплатить здоровьем ради пары дополнительных минут.

Совет №3

По словам диетолога, будет намного легче отказаться от вредной пищи, если сделать это постепенно. Например, замените шоколад орехами, а вместо пирожных на десерт попробуйте греческий йогурт с ягодами. Медленные изменения – это начало пути, затем ограничения станут более категоричными.

Совет №4

Сосредоточьтесь на том, что вы едите. По большей части люди даже не обращают внимания на свои действия, вместо этого занимаясь чем-то еще. Только вспомните поход в кинотеатр, во время которого обязательно должно быть ведро с попкорном! Лучше избегать подобных действий.

Совет №5

Действенный способ сделать все серьезным – завести журнал, где будет информация о проделанной работе. Стоит только внести пару записей, как вы узнаете о себе много нового. Например, какие-то нездоровые привычки. Соблюдать диету легче, когда человек знает, где допустил ошибку.

В целом, побороть нездоровую тягу к вредной пище вполне реально. Очевидно, потребуются титанические усилия, чтобы довести дело до конца. Тем не менее помните, что альтернатива довольно печальная – плохие зубы, проблемы с кожей, ожирение и многие другие «прелести».