Как узнать об обезвоживании? Есть два важных сигнала

Терапевт Татьяна Воробьева подробно рассказала, на что необходимо обратить внимание, чтобы не пропустит два важных сигнала. Один из них говорит об обезвоживании, другой наоборот предупреждает об избытке воды в организме. Внимательное отношение поможет предотвратить напрасную боль.

Употребление чистой воды крайне важно для хорошего самочувствия. Дело в том, что поддержание уровня жидкости 60-70 мл на кг веса, поможет избежать нарушения циркуляции крови, что предотвратит головную боль. Именно этот сигнал предупреждает об обезвоживании организма.

При этом важно не переборщить с употреблением жидкости. Для хорошего самочувствия необходимо не более трех литров – все лишнее создаст обратный эффект. По словам Воробьевой, в такой ситуации человек столкнется с повышением артериального давления, а также головной болью. Это будет второй сигнал от организма, который легко пропустить.

К слову, летом особенно важно поддерживать водный баланс. Нахождение на солнце быстро может привести к обезвоживанию, поэтому стоит заранее озаботиться бутылкой чистой воды.