Как помочь себе при пяточной шпоре? Отвечает специалист

При этом дискомфорт настигает обычно в самый неподходящий момент. Что делать и как бороться с подобным недугом? Врач-эндокринолог Алексей Калинчев в деталях рассказал о самом важном.

Для начала необходимо определить первопричину появления пяточной шпоры. Обычно недуг провоцирует физическая нагрузка. Особенно подобное касается тех, кто любит носить каблуки или много работает стоя.

Облегчить симптомы поможет лечебная гимнастика. Занятия значительно улучшат кровообращение, укрепят мышцы, а также справятся с отечностью и восстановят былую подвижность. Для закрепления результата впредь стоит избегать небрежного отношения к своему здоровью.

Комплекс упражнений не потребует значительных усилий. В основном весь упор будет идти на стопы. Пройдитесь на носках по комнате, затем повторите, но уже с поджатыми пальцами. Далее необходимо взять удобный стул.

С помощью стопы катайте теннисные мячики или бутылку воды по кругу. Можно также попробовать пальцами перебирать карандаши, детали конструктора или другие мелкие предметы. Затем перейдите на пол.

Сядьте прямо и вытяните ноги вперед, после чего за стопы положить полотенце или ленту. Упражнение состоит в том, чтобы руками тянуть за края ткани, а ногами оказывать сопротивление. Таким нехитрым способом можно будет значительно ослабить боль в стопе.