Не делайте этого: какие упражнения нельзя выполнять после родов

Иногда восстановление после родов проходит очень тяжело. Девушкам необходимо выполнять все указания врача. Часто у них есть ограничения в спорте. Некоторые упражнения и вовсе не стоит делать сразу после родов.

Планка

Казалось бы, планка — идеальное упражнение для всей группы мышц. Помимо этого она развивает выносливость. Только вот подходит она не для всех. Недавно родившим женщинам лучше отказаться от этого упражнения. Дело в том, что ослабленные мышцы просто не справятся с такой нагрузкой.

Обруч

Многие пришли в ужас, когда узнали, что и обруч крутить нельзя. Дело в том, что он будет ударять по животу и по телу, в котором сейчас не так много силы. На время обруч лучше отложить и найти другие способы восстановить форму.

Прыжки

Про прыжки тоже стоит забыть по одной причине — организм еще не восстановился. Мышцы тазового дна ослаблены, а поэтому приземления в будущем дадут о себе знать.

Врачи и тренеры дают советы всем молодым мамам. Они убеждены, что бегать только что родившим тоже запрещено. Помимо этого забыть нужно и о вакууме. Если вас так и тянет к тренировкам, то обратитесь к лечащему врачу. Он даст рекомендации и список упражнений, которые для вас подходят. Совсем скоро вы сможете вернуться к любимым тренировкам.