Топ-5 идей: чем заняться вечером, чтобы отдохнуть

Многие любят перед сном сходить к холодильнику и что-нибудь поесть или же посидеть в социальных сетях. Однако так делать не стоит. Лучше успокоиться перед тем, как пойти в кровать. Для этого есть несколько лайфхаков.

Йога

Расслабиться перед сном поможет йога. Не обязательно проводить целую тренировку. Достаточно уделить на это хотя бы минут 10-15. В отличие от физических нагрузок йога успокаивает нервную систему. Это именно то, что нужно перед сном. Если вы совсем новичок, то упражнения вы можете найти в интернете.

Медитация

Медитация — лучшее, что можно сделать перед сном. Существуют разные виды практик. В том числе и для того, чтобы привести мысли в порядок и избавиться от стресса и тревожности. Такая медитация не займет у вас много времени. К тому же некоторые из них предназначены для того, чтобы слушать их во сне. Поэтому вам не составить труда быстро уснуть.

Книга

Вместо телефона лучше возьмите в руки книгу. Социальные сети лишь перегружают ваш мозг ненужной информацией. А книга же помогает разгрузиться. Психологи советуют читать именно художественную литературу.

Это еще не все идеи. Некоторые советуют, например, порисовать перед тем, как пойти спать. Благодаря этому вы можете оставить на листке бумаги накопившиеся эмоции. Также вечер — отличное время поболтать по телефону с родными. Узнайте, как спастись от бессонницы.