Никаких диет и голодания: эксперт объяснил основные правила питания

Врач Артем Кокин объяснил основные правила питания, которые нужно соблюдать, если нет желания столкнуться с неприятными последствиями в будущем. К сожалению, об изнурительных диетах придется забыть, как и о регулярных голодовках. Тщательно продумайте рацион питания, если хотите безболезненно сбросить лишний вес.

Например, соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов. В частности, исключите сахар в чистом виде, мучные продукты и многое другое. Если хочется сладкого, то обратите внимание на фрукты. От меда лучше отказаться.

Систему питания можно организовать двумя способами. Первый называется «тарелки». Здесь нет ничего сложного: делите тарелку на четыре сектора, где в каждом будет что-то свое. Например, в одном белок, в другом углеводы и так далее.

Система «ладони» отлично помогает избежать переедания. Используйте свой кулак, чтобы определить, какую еду и в каком объеме вы можете съесть. Если хочется мороженого или майонеза, то используйте ноготок или фалангу. Таким образом получится минимизировать употребление вредных продуктов.

Следующее правило питания связано с завтраком. По словам врача Кокина, первый прием пищи особенно важен для организма. Если не хотите превратиться в амебу к середине рабочего дня, то постарайтесь плотно позавтракать. А вот на ужин порция еды должна быть минимальной.

Не слушайте тех, кто предлагает похудеть с помощью популярной диеты или голодовки. Этот способ не только бесполезен, но крайне опасен для организма. Попробуйте привыкнуть к основным правилами питания. Сами не заметите, как станете значительно стройнее.