Меню для тех, кому за 50 лет: диетолог рекомендует

Как оказалось, стоит вдумчиво отнестись к  меню для застолья, если вам больше 50 лет. Придется исключить многие популярные блюда, которые когда-то совсем не представляли опасности для здоровья. К сожалению, сейчас их употребление сопряжено с высоким риском.

Если не хотите провести время в больнице, то придется взять себя в руки. Диетолог Ольга Редина объяснила нюансы, которые обязан знать каждый человек солидного возраста. Данная информация поможет избежать серьезных ошибок, с которыми легко столкнуться без определенных знаний.

Например, лучше воздержаться от употребления жирной пищи. Исключите салаты, в которых есть майонез, не налегайте на колбасу и жирную рыбу. Помните, что застолье может продлиться до позднего вечера, что чревато неприятными последствиями для здоровья.

«Я рекомендую отдавать предпочтение легким овощным салатам», – сказала Редина.

По словам диетолога, горячее блюдо лучше запечь в духовке или тушить. Не знаете, что выбрать? Тогда отдайте предпочтение рыбе или нежирному мясу с овощами. Данная пища не только отлично сочетается с салатами, но также насытит организм и предотвратит переедание. Овощи же ускорят пищеварение, что благоприятно скажется на самочувствии.

К слову, пожилым людям стоит полностью отказаться от спиртных напитков. Поддержать тост можно с помощью обычной воды, морса или чая с травами. Если не можете отказать себе в удовольствии, то выпейте пару бокалов красного вина, но ни каплей больше. Обязательно запейте алкоголь водой, чтобы почувствовать себя лучше.