Устали от очков? 10 привычек, которые помогут улучшить зрение

Большую часть своего времени люди сосредоточены на гаджетах, что серьезно сказывается на здоровье глаз. Злоупотребление компьютером или телефоном приводят к близорукости или дальнозоркости. Что делать, если наличие очков вас не прельщает?

Привычка №1

В первую очередь, конечно, лучше всего начать с перерывов в работе. Долгое нахождение перед монитором может вызвать эффект «песка в глазах», что говорит о сухости. При этом за этим нередко следует боль в плечах и спине.

Чтобы такого не допустить, почаще отвлекайтесь от компьютера. Еще лучше, если вы возьмете за правило каждые 20 минут смотреть на что-то на расстоянии. Таким образом глаза смогут получить небольшую зарядку.

Привычка №2

Похожая ситуация происходит при работе с книгами или документами. Обязательно делайте небольшие перерывы между чтением, чтобы исключить напряжение в глазах. В ином случае существует шанс приобрести близорукость. Для того чтобы такого избежать, повторяйте ту же самую зарядку.

Привычка №3

Как бы странно не звучало утверждение, но регулярные физические упражнения также могут повлиять на зрение. Постарайтесь уделять хотя бы несколько часов в неделю на занятия спортом. Таким образом в тонусе будет не только ваше тело, но и острота зрения не потеряется со временем.

Привычка №4

Обратите внимание на то, что вы едите каждый день. Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами A, C и E, бета-каротином, омега-3 и некоторыми другими полезными компонентами, помогут защитить глаза. Достаточно только сбалансировать свое питание, а также пересмотреть свой рацион.

Например, не зря с самого детства советуют есть побольше моркови. Она содержит витамин А и бета-каротин, что помогает улучшить зрение.

Привычка №5

Постарайтесь отучить себя от привычки тереть глаза. К сожалению, таким образом вы сделаете себе только хуже. Лучше использовать глазные капли или физиологический раствор, чтобы очистить глаза и сохранить их влажными.

Привычка №6

Обязательно мойте руки, прежде чем прикоснуться к лицу или глазам. Существует вполне реальная возможность занести инфекцию в глаза, если отнестись к подобному небрежно.

Привычка №7

Многие девушки ленятся снять макияж после долгого дня. Однако на самом деле подобное отношение является ошибкой. Есть риск столкнуться с воспалением века, что вряд ли принесет пользу глазам.

Привычка №8

В современном мире люди все чаще предпочитают сидеть дома, в то время как для здоровья было бы полезнее провести день на свежем воздухе. Исследования показывают, что нахождение на улице значительно снизит шанс на развитие близорукости или дальнозоркости.

Привычка №9

Необходимо приобрести удобные солнцезащитные очки, чтобы защитить свои глаза от ультрафиолетовых лучшей во время прогулки. Ученые выяснили, что воздействия солнца на глаза может быть довольно разрушительным. Например, вызывать катаракту, рак глаз и другие болезни.

Привычка №10

Это будет довольно непросто повторить, но лучше найти в себе силы отказаться от курения. Не секрет, что никотиновая зависимость негативно влияет на здоровье в целом. Однако для зрения подобное занятие особенно вредно. В будущем может появиться катаракта и другие неприятные болезни глаз.

Если соблюдать часть привычек, а от вредных наоборот отказаться, то сохранить зрение будет значительно проще. Однако обязательно посетите специалиста, чтобы оценка ситуации была более точной.